El síndrome metabólico, también llamado síndrome de resistencia a la insulina o síndrome X, es un grupo de condiciones que incluyen obesidad, presión arterial alta, niveles elevados de azúcar en la sangre y triglicéridos altos.

Tener una combinación de estas características aumenta su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca. Mantener bajo control los niveles de peso, azúcar en la sangre y colesterol y triglicéridos puede ayudarlo a vivir más tiempo disminuyendo su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

El síndrome metabólico se está volviendo cada vez más común. En varios estudios realizados a gran escala se ha demostrado que ha habido un aumento de al menos el 10% en la población en general en los últimos 10 años.

Los siguientes factores aumentan el riesgo de desarrollar síndrome metabólico:

• Tener sobrepeso (índice de masa corporal de 25 kg/m²o más)
• Menopausia (en mujeres)
• Edad creciente
• Fumar
• Comer una dieta alta en carbohidratos
• Falta de actividad física
• Antecedentes familiares de diabetes o síndrome metabólico

Diabetes

Es mucho más probable que se desarrolle diabetes tipo 2 en personas con síndrome metabólico. Los cambios saludables en el estilo de vida, como la pérdida de peso y el ejercicio, pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes.

Enfermedad cardiovascular

Las personas con síndrome metabólico tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular, como enfermedad de la arteria coronaria (colecciones de placas grasas dentro de los vasos sanguíneos del corazón), enfermedad cerebrovascular (colecciones de placas grasas dentro de los vasos sanguíneos que conducen al cerebro) y presión arterial alta. La enfermedad cardiovascular puede provocar ataque cardíaco (infarto) o accidente cerebrovascular.

El síndrome metabólico se diagnostica con base en datos antropométricos y análisis de sangre de su azúcar en sangre (en ayunas) o una prueba en cualquier momento de hemoglobina glicosilada (HbA1c), niveles de colesterol y triglicéridos.

Un Médico de Hospitapp puede diagnosticarlo.

Los objetivos del tratamiento del síndrome metabólico son:

• Reducir o eliminar los problemas subyacentes (obesidad, falta de actividad) al perder peso y volverse más activo
• Tratar los factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial alta y el colesterol, en el caso que estos problemas persistan a pesar de perder peso y hacer ejercicio

Pérdida de peso

El manejo del síndrome metabólico generalmente incluye perder peso y volverse más activo. Su dieta debe ser baja en grasas y colesterol.

• La dieta mediterránea es rica en frutas, verduras, nueces, granos integrales y aceite de oliva. Esta dieta puede ayudar a bajar de peso, presión arterial, lípidos y mejorar la resistencia a la insulina.
• La dieta DASH (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) puede reducir la presión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre en ayunas. La dieta DASH requiere que usted no coma más de 2,4 gramos de sodio por día, cuatro o cinco porciones de fruta, cuatro o cinco porciones de vegetales y dos o tres porciones de productos lácteos bajos en grasa; Todos los alimentos deben contener menos del 25 por ciento de grasa total por porción.

Nuestra Doctora Nutrióloga de Hospitapp puede indicarle una dieta personalizada.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar con la pérdida de peso y también puede ayudar a reducir el tamaño del abdomen, especialmente en las mujeres. Los expertos recomiendan al menos 30 minutos de actividad física moderada, como caminar a paso ligero, la mayoría de los días de la semana.

Reducir los niveles de Colesterol LDL

Los niveles altos de colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL) (colesterol malo) aumentan el riesgo de enfermedad coronaria. En personas con síndrome metabólico, se recomienda un nivel de LDL de menos de 80 a 100 mg/dL.

Si la dieta y la pérdida de peso no reducen adecuadamente sus niveles de LDL, se puede recomendar ciertos medicamentos.

Reducir la presión arterial

Mantener su presión arterial en un rango saludable es un objetivo importante, especialmente en personas con síndrome metabólico. Las mediciones de la presión arterial incluyen dos números: la presión sistólica (el número más alto), que indica la presión cuando el corazón se contrae; y la presión diastólica (el número más bajo), que indica la presión cuando el corazón se relaja entre latidos. Por ejemplo, su presión arterial puede ser reportada como 120/70.

La presión arterial alta se define de la siguiente manera:

• La presión arterial alta es una presión arterial sistólica mayor a 130 mmHg y/o una presión arterial diastólica mayor a 80 mmHg

Dejar de fumar

Fumar cigarrillos aumenta significativamente el riesgo de enfermedad coronaria y también tiene muchos otros riesgos para la salud.